يعد الكروم من المعادن النادرة ويتواجد بكميات صغيرة في الجسم، لكنه يلعب دورًا كبيرًا في العديد من الوظائف الحيوية، وخاصة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الاستجابة للأنسولين.
كما يساعد الكروم في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، لكن نقصه قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الصحية التي قد تؤثر على حياة الشخص اليومية.
علامات نقص الكروم في الجسم
من أبرز علامات نقص الكروم في الجسم هي الشعور بالتعب المستمر وضعف القدرة على التركيز، فقد يعاني الأفراد المصابون بنقص الكروم من تقلبات مفاجئة في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع المفاجئ، خاصة في الأوقات التي يكون فيها مستوى السكر في الدم منخفضًا.
كما قد يتسبب نقص الكروم في زيادة الوزن، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة لتخزين الدهون بدلاً من حرقها، وقد يترافق أيضًا نقص الكروم مع زيادة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
أهمية الكروم لصحة السكر والدهون
يساعد الكروم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين، وهي إحدى العوامل الرئيسية في الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
كما يعزز الكروم عملية تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة، مما يساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم، فمن خلال تنظيم مستويات السكر في الدم.
ويمكن للكروم أن يسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بالتمثيل الغذائي، مثل السكري والسمنة.
أسباب نقص الكروم
من الأسباب الشائعة لنقص الكروم في الجسم هو عدم تناول كمية كافية من الطعام الغني بالكروم، مثل اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة.
كما قد يؤدي سوء الامتصاص في الأمعاء أو وجود حالات صحية معينة مثل مرض السكري أو السمنة إلى نقص الكروم في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فإنه قد يتسبب تناول السكر المفرط والأطعمة المصنعة في زيادة استهلاك الكروم.
طريقة الوقاية من نقص الكروم
للوقاية من نقص الكروم، ينصح بتضمين مصادره في النظام الغذائي، مثل تناول الحبوب الكاملة، واللحوم، والفاكهة والخضروات.
وفي حالة النقص الشديد، يمكن تناول مكملات الكروم تحت إشراف الطبيب، حيث يمكن أن يساعد الكروم المضاف في تحسين مستويات السكر في الدم وتوازن الدهون، ومن المهم أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
0 تعليق