يتطلب دعم أحبائنا المصابين باضطراب القلق لباقةً في الأسلوب وعنايةً في اختيار الكلمات؛ فأقوالنا، وإن كانت نابعة من نية طيبة، إلّا أنها قد تحمل وقعاً ثقيلاً على سامعيها حال لم تُصغ بحذر. 

فيما يلي 7 تعبيرات يرى الخبراء ضرورة تجنبها لتفادي إيلام أعزائنا ممن يعانون قلقاً، وفقاً لما ذكرت صحيفة Doctissimo الفرنسية.

اهدأ

غالباً ما يترتب على مطالبة المصاب باضطراب القلق بالهدوء نتائج عكسية؛ إذ قد تُقلل هذه العبارة من حقيقة مشاعره، وتُشعره بالذنب لعدم قدرته على السيطرة على وساوسه.

أنت تتوهم!

يبُطل هذا الاتهام "شرعية" مشاعر المصاب؛ فالقلق ليس وهماً،  إنما اضطراب حقيقي ومعقد، يحمل أعراضاً جسدية ونفسية قد تكون شديدة للغاية. 

توقف عن التفكير في الأمر

من الصعب التحكم في القلق بقوة الإرادة فحسب. لذا، فإن اقتراح تجاهل الأفكار القلقة أو قمعها يمكن أن يعزز من مشاعر سوء الفهم والوحدة.

أنت تبالغ! 

عندما نصف قلق الآخر بأنه مبالغ فيه، فإننا نُهمل مشاعره وننكر معاناته، مما قد يؤدي إلى فقدان الثقة وإغلاق باب التواصل فيما بيننا.

غيّر أفكارك! 

حتى وإن قيلت هذه العبارة بنية حسنة  فإنها قد تعني لسامعها أن قلقه سطحي وعابر، في حين أنه اضطراب معقد يتطلب وقتاً وجهداً مضاعفَين.

جميعنا نشعر بالتوتر

قد تقلل مقارنة "اضطراب القلق" بـ"التوتر الروتيني" من شأن المعاناة الحقيقية التي يمرّ بها الشخص، وقد يتردد بطلب الدعم النفسي بحجة أن "الجميع يشعر بالتوتر".

يجب عليك أن..

إن تقديم النصائح غير المرغوب فيها من نوع (يجب عليك الخروج أكثر) (عليك ممارسة هواية تحبها) (عليك تجربة اليوجا) قد تكون بمثابة ضغط إضافي؛ إذ يُدرك الشخص المصاب باضطراب القلق هذه الحلول بالفعل ولكنه لا يستطيع تطبيقها.

كيف تدعم من تحب بأسلوب لبق ومُجدٍ؟ 

ركز على الاستماع إليه والتعاطف معه: "أرى أن الأمر صعب بالنسبة لك”، “أنا هنا إذا كنت تريد التحدث عن ذلك".

تجنب الأحكام والمقارنات والأوامر.

كن صبوراً معه وبجواره عند الحاجة.

شجّعه على طلب الدعم النفسي من مختص.اضافة اعلان

 

 

اقرأ أيضاً:

علاج القلق ليس نفسياً دائماً... انتبه لـ10 حالات طبية تشبه أعراضه

اضطراب القلق وأثره على تفاصيل حياة الإنسان اليومية

 "اضطراب القلق".. حينما يعيش الإنسان سيناريوهات محكومة بالخوف