يحتار الكثير من الناس حول تناول القهوة والشاي في الصباح لتعزيز الطاقة والنشاط في بداية اليوم، فأيهما أفضل في الصباح الشاي أم القهوة، في السطور التالية، سنعرض معكم فوائد الشاي والقهوة في الصباح.
القهوة دفعة سريعة من النشاط
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم بفضل الكافيين فهو المنبه الذي يرفع من مستوى اليقظة.
يحتوي كوب القهوة الواحد على 80-100 مللي جرام من الكافيين، فستحصل على دفعة فورية من النشاط والتركيز.
مميزات القهوة
زيادة فورية في الطاقة بفضل سرعة امتصاص الكافيين.
تحسين الأداء البدني فيعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي.
تحسين المزاج بفضل تأثيره الإيجابي على مستوى هرمونات مثل الدوبامين.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى التوتر أو الأرق وارتفاع ضغط الدم.
كما أن بعض الأشخاص يمكن أن يشعروا بانهيار مفاجئ في الطاقة بعد زوال تأثير الكافيين.
الشاي طاقة متوازنة تدوم طويلا
على الرغم من احتواء الشاي على كافيين، لكنها أقل بكثير مقارنة بالقهوة فيحتوي على حوالي من 30 إلى 50 مللي جرام لكل كوب.
وما يميز الشاي خصوصا الشاي الأخضر، هو احتواؤه على مركب الليثانين المهدئ للأعصاب وتعزيز التركيز دون الشعور بالتوتر.
مميزات الشاي
طاقة مستدامة دون الانهيار المفاجئ.
مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات.
ومع ذلك، قد لا يكون الشاي الأنسب لمن يحتاجون إلى دفعة قوية وفورية، مثل أولئك الذين يواجهون تحديات يومية مرهقة أو يمارسون الرياضة في الصباح.
أيهما أفضل لصحتك؟
يتوقف اختيارك بين الشاي والقهوة على احتياجاتك الصحية، فإذا كنت تبحث عن زيادة سريعة في الطاقة، فإن القهوة ستكون خيار مناسب، أما إذا كنت تفضل طاقة مستدامة مع فوائد صحية إضافية فالشاي هو الاختيار الأمثل.
نصيحة الخبراء
يمكنك التناوب بين المشروبين وفقا لاحتياجاتك اليومية، مع الحرص على تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين للحفاظ على صحتك.
0 تعليق