في ظل انتشار الأتربة والغبار في فصل الربيع، لابد من الحفاظ على صحة الرئة من خلال اتباع نظام غذائي صحي، والالتزام بالأطعمة المفيدة للرئة.

وفي السطور التالية نقدم لكم أبرز الأطعمة المفيدة لصحة الرئة، لتكون حليفتك طوال حياتك، وخصوصا أيام الأتربة وتلوث الهواء في فصل الربيع.

أهم الأطعمة التي تعزز صحة الرئة

الخضروات الصليبية

البروكلي والقرنبيط والكرنب من الأطعمة الممتازة لصحة الرئة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل السلفورافان التي تزيل السموم وتخفف الالتهابات.

التفاح

التفاح غني بمركبات الفلافونويد وفيتامين سي الذي يعزز من كفاءة الرئة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

وتناول تفاحة يوميا يمكن أن يحسن من عملية التنفس.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين والمكريل على أحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهاب في الرئتين، وهذه الأسماك يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض مثل الربو.

الثوم

الثوم مليء بمركب الأليسين الذي يحتوي خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، والذي يقوي المناعة ويحسن من تدفق الهواء في الرئتين.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في تنظيف الرئتين بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، ويساعد أيضًا على تخفيف الاحتقان في الجهاز التنفسي.

الفواكه الحمضية

يوفر البرتقال والليمون والجريب فروت كميات كبيرة من فيتامين C، التي تعزز المناعة وتحمي الرئتين من العدوى.

المكسرات والبذور

اللوز والجوز وبذور الكتان غنية بفيتامين E والمغنيسيوم، وهما ضروريان لصحة الرئة.

وتحسن هذا الأطعمة وظائف الرئة وتقليل أعراض الربو.

الكركم

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب مضاد للالتهابات يساعد في تقليل تلف أنسجة الرئة ويحسن من القدرة على التنفس.

كيف تحافظ على صحة رئتيك؟

إلى جانب تناول هذه الأطعمة، من المهم تجنب التدخين والتعرض للملوثات، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين كفاءة الرئتين، وشرب كميات كافية من الماء لطرد السموم.